イジハピ！
ヤヴァイ。マジ太ってきた。
90kgで高値安定していたのだが、91.95kgとかになってきた。
再々書いているが、92kg超えると明らかに体が重くなり、風邪が治りにくくなったり、いやな汗が出たり、不定愁訴が現れるのである。
ダイエット快調とかブログで書いていたのに現実と乖離している。
このまま行くとイーディスの日記現象で精神に異状をきたしそうだ。
低糖質食は続けている。
昼の異常な眠気は取れ、HbA1c値は下がっているので、体には良く働いていると思っているのだが、しゃぶしゃぶや焼肉を毎日食べているので、低糖質にしても食い過ぎだ。
あと、生活が乱れているので、睡眠不足になって、無意識にラーメンとか食べているのである。
（無意識にラーメン食べるとか怖すぎるから・・・！）
ということで、もう一段ギアを高速にして生活を改善してみることにする。
Sapotaという行動契約支援システムがある。
自分で勝手に目標を定め、世間の人に応援してもらうというものである。
目標を決めたら、1日1回、やったという報告をする。
サボったらサポーターの人（ツイッターの友達を4人ムリヤリ誘った）に「深沢さんがサボってますよ」というツイートが飛ぶ。
すると叱咤激励が来るというものである。
ぼくの目標は早寝早起きチャレンジというものだ。
朝は7時（まで）に起きて体重をツイートし、夜は１時までに寝る。
毎週月曜には先週の月曜を下回る体重になることを目指す。
なぜダイエットなのに早寝早起きか。
自分の生活を省みて思うのだが、早寝早起きでリズムのある生活をすると、基本的に暴飲暴食しないと思う。
夜更かしをするとお菓子を食べたり、翌日おなかが空くまで寝てしまってその後暴飲暴食するのである。
あと、早く起きると仕事が早く終わるので、結果的に起きている時間が短くなり、食事をせずに済む。 ヨーロッパのチームと協調して作業しているので完全な早寝早起きは難しいのだが、１時までに寝るんだったらなんとかなると思う。
（ガチ仕事で徹夜のときは言い訳を書けばＯＫとする。）
今日、10月22日から１ヶ月間、11月22日までやってみる。
翌11月23日は誕生日だ。
この日を心も晴れ晴れ迎えたいと思う。
ということで、このブログをお読みのみなさん、よろしかったらぼくの目標「早寝早起きチャレンジ」のサポーターになってください。
よろしくお願いします。
なんか小学生みたいなブログでスミマセン。
再々書いているが、92kg超えると明らかに体が重くなり、風邪が治りにくくなったり、いやな汗が出たり、不定愁訴が現れるのである。
ダイエット快調とかブログで書いていたのに現実と乖離している。
このまま行くとイーディスの日記現象で精神に異状をきたしそうだ。
低糖質食は続けている。
昼の異常な眠気は取れ、HbA1c値は下がっているので、体には良く働いていると思っているのだが、しゃぶしゃぶや焼肉を毎日食べているので、低糖質にしても食い過ぎだ。
あと、生活が乱れているので、睡眠不足になって、無意識にラーメンとか食べているのである。
（無意識にラーメン食べるとか怖すぎるから・・・！）
ということで、もう一段ギアを高速にして生活を改善してみることにする。
Sapotaという行動契約支援システムがある。
自分で勝手に目標を定め、世間の人に応援してもらうというものである。
目標を決めたら、1日1回、やったという報告をする。
サボったらサポーターの人（ツイッターの友達を4人ムリヤリ誘った）に「深沢さんがサボってますよ」というツイートが飛ぶ。
すると叱咤激励が来るというものである。
ぼくの目標は早寝早起きチャレンジというものだ。
朝は7時（まで）に起きて体重をツイートし、夜は１時までに寝る。
毎週月曜には先週の月曜を下回る体重になることを目指す。
なぜダイエットなのに早寝早起きか。
自分の生活を省みて思うのだが、早寝早起きでリズムのある生活をすると、基本的に暴飲暴食しないと思う。
夜更かしをするとお菓子を食べたり、翌日おなかが空くまで寝てしまってその後暴飲暴食するのである。
あと、早く起きると仕事が早く終わるので、結果的に起きている時間が短くなり、食事をせずに済む。 ヨーロッパのチームと協調して作業しているので完全な早寝早起きは難しいのだが、１時までに寝るんだったらなんとかなると思う。
（ガチ仕事で徹夜のときは言い訳を書けばＯＫとする。）
今日、10月22日から１ヶ月間、11月22日までやってみる。
翌11月23日は誕生日だ。
この日を心も晴れ晴れ迎えたいと思う。
ということで、このブログをお読みのみなさん、よろしかったらぼくの目標「早寝早起きチャレンジ」のサポーターになってください。
よろしくお願いします。
なんか小学生みたいなブログでスミマセン。
